كثير من الحالات تأتي بشكوي متكرره بالإختناق المفجأ والتعرق الشديد وبدون سبب واضح، تكرار الحدث مع عدم الوعي أنها نوبات الهلع أو مايطلق عليها panic attaks
نوبة الهلع (Panic Attack) هي شعور مفاجئ بخوف شديد أو قلق يأتى بسرعة وينتهي خلال دقائق، وأهم أعراضه هي سرعة ضربات القلب، وضيق التنفس، والتعرق.
يشعر الإنسان بسرعة نبضات القلب أو الشعور بخفقان قوي مع صعوبة تنفس ورجفه وتعرق وفقدان سيطره
هنا نقف أمام سؤال كيف أتصرف لو جائتني نوبات الهلع وأنصح المريض في هذه الحالة بالتدريب علي التنفس بإنتظام شهيق وزفير وقت النوبه التنفس ببط عميق.
نركز وقت النوبه علي أي شئ ملموس نتذكر أنها نوبه مؤقته فلا داعي من القلق، ونحذر المريض من تناول المشروبات مثل الكافيين أو المنبهات.
العلاج المناسب لحالات الهلع
التوجه للعلاج المعرفي السلوكي (cBt) هو من أكثر العلاجات فاعليه تعلم المهارات الاسترخاء والتنفس
تنظيم النوم وتقليل الكافيين
وهناك سؤال شائع لبعض الحالات متي أحتاج لطبيب نفسي؟
والإجابة في حالة تكرار النوبات بشكل مستمر لو أثرت فعليآ علي العمل أو النوم بشكل قاطع.
وأخيرآ رسالتي للمصاب بالهلع
نوبات الهلع مؤلمه ومخيفه ولكنها مؤقته وليست خطيره ولا تعني أنك ستفقد عقلك مع تعلم المهارات ممكن السيطره عليها والشفاء منها بدرجة كبيرة.
